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Empêcher les problèmes de dos chez les enfants
Lorsque cela concerne les problèmes de dos, nous supposons généralement qu’ils sont «réservés» aux personnes âgées. Cependant, les enfants peuvent également en faire l’expérience, c’est pourquoi chaque mère doit travailler à éviter ces problèmes. Pourquoi? C’est parce que lorsqu’ils ne sont pas résolus, les problèmes de dos peuvent affecter la flexibilité, causer de la douleur et avoir un impact significatif sur la qualité de vie globale. Tout au long de ce post, nous allons mentionner les raisons les plus courantes pour lesquelles votre enfant pourrait développer des problèmes de dos et comment les éviter.
Qu’est-ce qui cause des problèmes de retour chez les enfants?
Les nombreux aspects communs qui contribuent aux problèmes du dos chez les enfants comprennent les éléments suivants:
Surpoids / obésité
Les taux d’enfants en surpoids et obèses sont en augmentation, et en plus d’un risque accru de diverses maladies, votre enfant peut également développer des problèmes de dos en raison du poids excessif constitue une pression énorme sur la région du bas du dos. Selon une étude publiée dans l’International Journal of Obesity, le surpoids ou l’obésité ont un impact significatif sur la santé et la santé et le bien-être des jeunes, contribuent à la douleur musculo-squelettique et ont un potentiel majeur pour provoquer un dysfonctionnement osseux / articulaire plus tard dans la vie.
Mauvaise position
Une mauvaise posture, en marchant ou en s’asseyant derrière le bureau de l’école, est assez courante. En fait, la recherche publiée dans le Journal of School Health a montré que 38,3% des enfants qui étaient inclus dans l’étude avaient une mauvaise posture et que beaucoup d’entre eux étaient des garçons. De plus, 20% des enfants ne se livraient pas à des activités sportives, et ils étaient beaucoup plus susceptibles d’avoir une mauvaise posture que les enfants qui faisaient du sport. Étonnamment, un pourcentage élevé d’enfants de 7 et 11 ans avait également une mauvaise posture, 33% et 40,8% respectivement.
Les enfants atteints de mauvaise posture présentaient généralement les défauts suivants:
Omoplate en saillie
Accru de lordose lombaire
Rond
Il est également essentiel de mentionner qu’ils ont signalé un mal de tête et une douleur dans la colonne cervicale et lombaire assez fréquemment.
Sacs à dos lourds
Des sacs sont nécessaires pour les cahiers, les livres et autres articles dont votre enfant a besoin à l’école. De nos jours, vous pouvez aller au centre commercial de randonnée et trouver une sélection de sacs à dos très polyvalents, et ils se présentent sous différentes formes, tailles, couleurs, designs avec un personnage de dessin animé préféré ou une star du sport. Il est impossible de nier leur praticité, mais le problème se produit lorsque une forte charge constitue une pression remarquable sur le dos de l’enfant jour après jour.
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Selon la colonne vertébrale – la santé, le transport de sacs à dos lourds provoque ces problèmes:
Courbes naturelles déformées au milieu et au bas du dos, créant ainsi une tension musculaire et une irritation à la cage thoracique et aux articulations de la colonne vertébrale
Arrondi des épaules
L’enfant se penche en avant impliquant son équilibre est altéré en améliorant le risque de chute
La plupart des enfants ont tendance à porter leurs sacs à dos sur une seule interprétation. Cette pratique fait la tension musculaire, ils compensent donc le poids inégal. De plus, la colonne vertébrale se penche sur le côté opposé, stressant la région du milieu du dos, les côtes et le bas du dos avec une plus grande intensité d’un côté que de l’autre. Le déséquilibre à long terme en raison du port de sacs à dos de cette façon provoque des spasmes musculaires et des souches ainsi que des maux de dos.
Il convient également de mentionner que les sacs à dos lourds provoquent des douleurs au cou, prennent de la douleur, contribuent aux maux de tête et ont également la douleur.
Voici ce que vous pouvez faire
Les problèmes de dos chez les enfants semblent intimidants, mais il y a de nombreuses choses que chaque mère peut faire pour aider son enfant à les éviter. La première chose que vous devez faire est d’inspirer votre enfant à être beaucoup plus actif et à garantir qu’il / elle suit une alimentation saine et bien équilibrée. Cela aidera votre enfant ou votre fille à garder son poids à une portée saine. Outre la diminution du risque de problèmes de dos, un poids santé diminuera également les chances de certaines maladies graves. Parallèlement à la gestion du poids, il est nécessaire de demander à votre enfant une posture appropriée et de garantir que le sac à dos ne gâche pas le dos de l’enfant.
Améliorer la posture
Commençons par la posture en premier. Comme vous l’avez déjà vu ci-dessus, une posture inadéquate provoque des problèmes de dos, des maux de tête et d’autres problèmes. Heureusement, il n’est pas trop tard pour travailler sur ce sujet avec votre enfant.
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Voici quelques suggestions qui vous aideront:
Donnez l’exemple, assurez-vous que votre posture est bonne avant vousinstruct it to your child
Enroll your daughter in ballet classes/encourage various sport activities
To help your child learn good posture, get a stability ball and make sure your child sits on it when enjoying TV
Invest in the ergonomic furniture
Walking around the room with book on the head works as well
Your child can do various exercises that are implied to improve the posture. Y compris:
Shoulder blade squeeze – child stands with arms straight out from the shoulders and bends the elbows so that the hands are at the take on height with palms up. Then, the kid squeezes the take on blades together and holds for five seconds before returning to a starting position. Your child ought to do five reps
Neck and head alignment – boy/girl places the hands behind the head with fingers interlocked and elbows pointing out. Then, ask your child to gently push the hands forward at the same time he/she is pushing the head backward to form a resistance and wait for 5 seconds before returning to a starting position. Ideally, a child ought to do ten reps
Back and take on wall angels – to carry out this fun exercise, your child ought to place the hands against a wall with feet shoulder-width apart. Then, boy/girl ought to gently press the lower back against the wall and put the elbows, forearms, and wrists against the wall as well. A child raises and lowers the arms in a small arc while keeping them in contact with the wall whatsoever times. Ideally, your child ought to work up to carry out ten reps. He/she can start with 3-5 at first
TIP: do these exercises once a day together with your kids.
Choose backpack properly
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Choosing the wrong backpack can cause as much damage as carrying a heavy rucksack. You ought to guarantee that your child only takes required items to the school. everything he/she doesn’t need for that day, shouldn’t be in the backpack. It’s essential to instruct your child how to get organized and prepare for school without carrying extra notebooks or other items.
Ensuring your child or daughter doesn’t take much more than required in the backpack is the simpler part. You also have to inspire your child not to carry the rucksack on one take on even though it might not be “cool.”
The trickiest part is choosing the sufficient backpack. Below, you can see some easy suggestions that will help you:
Pick lightweight materials
Go shopping with your child and make sure he/she tries it out; the sufficient backpack size for your kid has a lot to make with their size. Typically, backpack shouldn’t hang much more than 4 inches below the waist and with of the backpack ought to be limited to the width of child’s torso
Look for take on straps that are wide, padded, and adjustable
Make sure the backpack comes with a lot of compartments that allow you or the child to store smaller items to distribute the weight
The back ought to be padded too
Conclusion
Weight, posture, backpack weight, the way your child carries a backpack, and numerous other reasons can contribute to various back problems and increase the risk of much more complicated issues later in life. The good thing is, you can easily help your child avoid these problems with easy suggestions from every article. Remember, leading by example is always the most essential aspect and you’ll, definitely, have fun doing exercises or playing with the kids.
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