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Life & Beauty Weekly: Health
Restez en bonne santé de la manière facile
Par Catherine Ryan pour Life & Beauty Weekly
Bien sûr, manger une alimentation équilibrée et faire de l’exercice fréquemment sont deux des meilleures façons de rester en bonne santé. Mais les faire n’est pas toujours facile. Arrêtez de vous battre si cette allocution de restauration rapide était tout simplement trop tentante ou si vous êtes tombé du wagon d’entraînement. Il existe de nombreuses autres façons d’aider à protéger et à maintenir votre santé – et elles sont beaucoup plus faciles que vous ne le pensez. Adoptez ces habitudes aujourd’hui et commencez à ressentir votre meilleure santé demain.
1. Floss tous les jours pour sauver votre cœur.
Avec ce seul rituel quotidien, vous pouvez garder à la fois votre sourire et votre ticker en forme de pointe. Les bactéries provenant de la maladie des gencives peuvent déclencher une surproduction de protéines C-réactives, une substance qui conduit à l’inflammation et est étroitement liée aux maladies cardiaques, selon le Journal of Periodontology. La soie dentaire aide à éliminer la plaque qui engendre les bactéries, donc aucune plaque ne signifie pas de bactéries – et pas de composés provoquant la maladie.
2. Embrassez plus pour contrôler le cholestérol et le stress.
Selon une étude de l’Arizona State State University, les couples qui se sont béagés plus généralement sur une période de six semaines ont baissé leur cholestérol et ont déclaré se sentir moins stressé. Étant donné que le stress est lié à un cholestérol plus élevé, l’effet relaxant de l’affection peut contrecarrer les molécules de fermeture cardiaque, selon les chercheurs.
Et ce n’est pas le seul avantage antistressant à s’embrasser. Une étude de l’Université Rutgers a révélé que lorsque les couples s’embrassaient, les niveaux de l’hormone de stress cortisol ont rapidement chuté. C’est une bonne nouvelle, car moins de cortisol a été associé à un meilleur sommeil, à une meilleure fonction immunitaire et à d’autres marqueurs de bonne santé, explique Claire Kruppe, pathologiste et entraîneur de bien-être à Palm Desert, en Californie.
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3. Riez-le pour abaisser la pression artérielle et stimuler l’immunité.
Quand les gens disent que le rire est le meilleur médicament, ils ne sont pas loin. Regarder une vidéo drôle peut réellement abaisser votre tension artérielle, révèle une étude de l’Université Loma Linda en Californie. Mais ce n’est pas tout: anticiper simplement une expérience drôle augmente les hormones qui aident votre système immunitaire et réduisent ceux associés au stress, la recherche des mêmes émissions universitaires. Ainsi, recherchez et réfléchissez aux opportunités d’avoir un petit rire, que ce soit en remplissant votre file d’attente DVR avec comédies ou installer une soirée avec un ami hilarant. Vous vous amuserez tout en émoussant les effets dangereux du stress chronique.
4. Cuire avec de l’ail pour protéger contre le cancer.
Plus vous mangez d’ail, plus vos chances de développer un cancer sont basses, disent des chercheurs de la Pennsylvania State University. Les scientifiques spéculent qu’un élément de l’ampoule inhibe la formation de composés toxiques qui peuvent conduire à la maladie.
Ajoutez votre ail aux vinaigrettes, les pâtes et les sautés pour un repas savoureux et utile. Assurez-vous simplement d’utiliser des gousses fraîches; Vous obtiendrez un effet de santé plus puissant que de la version séchée.
5. Prenez un verre et du toast à la santé globale et à la longévité.
Siroter une boisson alcoolisée par jour pourrait vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Les dames qui boivent modérément ont les taux de mortalité les plus bas de toutes les femmes, rapporte le New England Journal of Medicine. Ils sont également moins susceptibles de développer des maladies cardiaques, du diabète et de la dépression.
Selon une étude dans les archives de la médecine interne excessive, des quantités modérées de bière, de vin ou de liqueur sont également associées à une prise de poids excessive par rapport à une consommation excessive d’alcool et même à s’abstenir, selon une étude des archives de la médecine interne. À son tour, garder l’échelle en échec aide à éloigner le diabète, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux, dit Kruppe. trinquons à ça!
Bien sûr, n’abandonnez pas une alimentation et de l’exercice saines, sans parler des visites régulières chez le médecin. Mais l’adoption de ces habitudes saines incroyablement simples vous permettra de vous sentir le mieux.
Catherine Ryan est une écrivaine et rédactrice indépendante qui écrit sur la santé, la nutrition, la beauté et la vie verte pour des magazines tels que Self, Ode et Parents. Elle contribue fréquente à Life & Beauty Weekly. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = new Date (); time_on_page = d.gettime (); } window.onbeforeUnload = function (e) {d = new Date (); current_time = d.gettime (); time_on_page = time_on_page? (current_time – time_on_page): 0; if (time_on_page) {seconds = parseInt (time_on_page / 1000); secondes = 5 * (math.ceil (math.abs (secondes / 5))); secondes = math.max (secondes, 1); Qry_str = ‘? Cat =’ + ‘Time-on-Page’ + ‘& value =’ + secondes + ‘& action =’ + secondes + ‘_sec & title = rester + sain + le + Easy + Way & Type = fonctionnalité et identifier = saigner_habits & channel = health & partenaire = healthymamamagagazineftp ‘; script = nouvelle image (1,1); script.src = ‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js’ + Qry_str; }}
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