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Vos résolutions du Nouvel An ont-elles inclus un engagement à «manger bien» et à faire de l’exercice? Beaucoup d’entre nous nous font ces promesses en janvier, mais en mars, nous trouvons nos anciennes routines se faufiler sur nous. Certaines personnes abordent le problème trop agressivement – avec des régimes trop restrictifs ou des régimes d’exercice auxquels ils ne peuvent pas s’engager – et renoncer bientôt à leurs efforts. Être en bonne santé, c’est bien plus que faire les choix alimentaires idéaux – il s’agit également de compléter des choix alimentaires sains avec une participation stimulée à l’activité physique. Vous trouverez ci-dessous des idées et des tendances d’exercice pour démarrer votre nouvelle année comme une manière saine.
Conseils et tendances pour 2017
Abandonnez la chaise de bureau. La recherche continue de montrer les avantages de travailler dans un bureau debout et les dangers de s’asseoir pendant des heures par jour. Ce n’est pas parce que vous travaillez dans un bureau que vous ne pouvez pas être actif. Ajouter beaucoup plus d’activité à votre journée peut être aussi simple que de vous tenir à votre bureau pendant que vous passez des appels téléphoniques, de tenir des réunions de marche ou même de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Faites une promenade au déjeuner.
Pour lutter contre les effondrements de l’après-midi en énergie et concentrez-vous, promenez-vous pendant votre heure de déjeuner. Une étude récente1, publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, a montré que les promenades à l’heure du déjeuner peuvent améliorer les humeurs des gens et la capacité de gérer l’anxiété au travail. Si vous combinez votre promenade avec un shake de remplacement de repas, comme Herbalife Formula 1, vous obtenez un repas pratique tout en faisant de l’exercice.
Mangez beaucoup plus consciemment.
Manger conscience indique que vous faites attention aux aliments que vous choisissez pour acheter pour alimenter de manière appropriée votre corps. Établir des routines alimentaires régulières et suivre quelques politiques de base pour une alimentation plus saine – incluez beaucoup de légumes et des fruits entiers aux repas et aux collations, limitez votre consommation de graisses et de bonbons, assurez-vous de nourrir vos muscles avec des protéines et buvez beaucoup d’eau.
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Mettez-vous au défi:
Inscrivez-vous à des courses telles que Community 5K, des courses de boue, des courses de parcours d’obstacles et des triathlons pour mettre votre corps à l’épreuve. Les courses de cette année sont devenues beaucoup plus difficiles et sales avec la boue, le feu et les hauteurs à grimper font partie de l’attraction du parcours d’obstacles.
Rejoignez en ligne.
L’industrie de la technologie a sauté à de nouveaux sommets en 2016 et a vérifié être une option très fonctionnelle pour beaucoup de gens. Il est maintenant beaucoup plus facile que jamais de travailler avec une star de fitness dans un pays étranger dans le confort de votre propre maison, ou d’utiliser une application de fitness pour obtenir des conseils. Avec le streaming en direct, préparez-vous à voyager, sans passeport, pour un cours de fitness.
Être équilibré:
L’accent mis dans le fitness se concentre sur le bien-être général et pas seulement le programme de fitness «Fix Fix». Et il en va de même pour le régime alimentaire. Il y aura une augmentation des routines beaucoup plus équilibrées qui englobent l’exercice de base du temps à l’ancienne, complété par une alimentation saine qui est enracinée dans une nutrition équilibrée, favorisant un mode de vie sain et actif.
Explorez beaucoup plus de fusion:
Nous continuerons à voir une concentration fonctionnelle de poids corporel qui peut être fait n’importe où. Nous imaginons voir beaucoup plus de classes et de programmes de «style de fusion» en cours de développement qui incluent plusieurs éléments de programmation de fitness tels que la force de yoga, le Pilates – le yoga, le cardio avec force, etc. En 2016, le «piloxing» combinant le pilates et la boxe était un Grand coup parce qu’il a fusionné les activités de manière holistique, pour aider les gens à s’ennuyer. Cette année a été une année combo à 2 formats… Voyons si 2017 apporte la fusion de style 3 et 4
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Rapide et efficace:
La science qui est sortie cette année montre à quel point une explosion rapide peut être efficace et aura beaucoup plus de gens qui se disent au revoir à la séance de sueur d’une heure et bon à la routine Quickie. Cette année, nous verrons de nouvelles séances d’entraînement HIIT (formation d’intervalle à haute intensité) qui jouent avec le repos et les temps de récupération.
Lien vers cet article: idées de nutrition et tendances pour une nouvelle année en bonne santé
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