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https://apis.google.com/js/plusone.jsby sergent Michael Volkin
Mythe: Plus je fais d’exercices AB, plus ma section médiane sera maigre.
Éclaté: Faire des exercices de ventre peut améliorer vos muscles abdominaux, mais il ne permettra pas de graisse corporelle pour vous fournir ce pack 6 que vous recherchez. Si vous voulez que vos muscles AB montrent, vous avez besoin d’être naturellement maigre ou d’accepter un régime alimentaire faible en glucides ainsi que des protéines riches avec une assistance décente de graisses saines ainsi que des fruits ainsi que des légumes.
Mythe: Mon régime alimentaire comprend le diététique Soda, il ne compte pas de calories, donc ça doit être idéal pour moi.
Égardé: Selon une récente étude de l’Université du Texas, ne buvant que deux canettes ou plus par jour a accéléré la croissance de la taille de 500%. Les édulcorants artificiels interrompent la capacité du corps à contrôler l’apport calorique. En d’autres termes, votre corps est amené à croire qu’il ingente le sucre, donc vous avez envie de plus de nourriture ainsi que, mangez plus de nourriture que vous ne l’auriez sans boire du soda.
Mythe: En entraînant, je peux convertir la graisse en muscle.
Basé: Vous ne pouvez pas convertir la graisse en masse musculaire car elles sont totalement différentes. En fait, lors de l’entraînement, il est le meilleur de se concentrer sur la perte de graisse ou le muscle. Afin de gagner du muscle, vous devez manger plus de calories que ce que vous perdez et, pour perdre de la graisse corporelle, vous devez perdre plus de calories que vous ne le consommez.
Mythe: le cardio est plus important pour la perte de graisse que le poids.
Éclaté: Vous allez certainement perdre des calories en terminant un entraînement cardio, mais pour perdre du poids, votre principale préoccupation devrait être une perte de masse musculaire. Les muscles facilitent la prévention de votre corps pour prévenir le gain de graisse. Votre corps permettra plus de calories de préserver la masse musculaire que de préserver les graisses. En d’autres termes, plus vous construisez de masse musculaire, plus votre corps sera calorifique chaque jour. Moins vous avez de masse musculaire, plus votre métabolisme est bas. Un programme fantastique de perte de poids devrait se concentrer (dans cet ordre) votre apport calorique, votre musculation ainsi que le cardio.
Mythe: L’étirement avant une séance d’entraînement évite les blessures et a augmenté mes performances.
Busté: Je sais, vous avez grandi en étirement avant un entraînement ou un événement sportif puisque votre entraîneur ou vos parents vous ont dit que c’était bénéfique. On vous a probablement dit que l’étirement évite les blessures, alors qu’en fait, l’inverse est vrai. Des études récentes montrent que l’étirement avant un entraînement affaiblira la masse musculaire jusqu’à 30%. En allongeant vos muscles avant l’exercice intense, vous pouvez vraiment augmenter le danger de blessure. Au lieu d’étirer avant une séance d’entraînement, obtenez votre sang avec vos muscles avec un cardio à faible effet pendant 5 à 10 minutes. S’étirer après un entraînement est fantastique tout en se révèle bénéfique.
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Le sergent Michael Volkin est un auteur très populaire des livres de formation fondamentaux des Forces armées ainsi que l’inventeur de Stamina Stack 52, une méthode unique pour transformer les exercices de poids corporel en séances d’entraînement amusantes et compétitives.
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